Отвар овса для похудения

К огорчению, природа одарила стройностью только немногих счастливчиков, тогда как остальным приходится вести постоянную борьбу с ненавистными излишними килограммами и жировыми складками на боках и животике. В погоне за точеной фигурой современные модницы готовы на почти все: в ход идут и обширно разрекламированные БАДы, и азиатские пилюли неведомого происхождения, кто-то голодает на очередной монодиете либо изнуряет себя нескончаемыми тренировками. Но все эти жертвы, обычно, напрасны: чудодейственные пилюльки и порошки в наилучшем случае оказываются пустышками, а физические перегрузки без равновесного режима питания выматывают до изнеможения, не давая хотимого эффекта. С диетами тоже все тяжело, ведь большая часть из их рассчитано на полностью здоровых людей, а таких посреди нас не так и много. И все-же ставить крест на мечте о стройности не стоит, ведь кроме новомодных препаратов есть и испытанные годами традиционные средства. К примеру, отвар овса – натуральный жиросжигатель, помогающий похудеть стремительно и без вреда для организма.

Главные принципы диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком)

Сущность очистительного способа состоит в том, что в протяжении курса заместо завтрака и ужина вы должны выпивать порцию отвара овса – 200 мл за 1 приём. За полчаса до обеда, чтоб перебить чувство голода, принимайте половину порции – 100 мл. Лечебные характеристики чудо-напитка обоснованы его неповторимым составом.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы B оказывают благотворное воздействие на работу нервной системы, защищая организм от стрессов.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) A и E возвращают коже юность и красоту.

Йод полезен для щитовидной железы, провоцирует работу мозга.

Кальций и фосфор делают лучше состояние волос, ногтей и костей.

Магний и калий крепят сердечную мышцу (Предназначены для выполнения различных действий: движения тела, сокращения голосовых связок, дыхания).

Железо предутверждает анемию.

Не считая того, при варке овса появляется нужная слизь, обволакивающая стены желудка и ускоряющая сокращение гладкой мускулатуры ЖКТ (желудочно-кишечный тракт – пищеварительная система органов настоящих многоклеточных животных, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ), стимулируя тем вывод из организма непереваренных частиц еды.

Из товаров во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) разрешены:

овощи (не считая свеклы и картофеля) и грибы;

ягоды и фрукты (не считая бананов);

постное мясо: курица, индейка, зайчик, телятина и говядина (без жира);

овощные бульоны;

растительные масла (оливковое, льняное);

орешки (не считая арахиса) и сухофрукты, вымоченные в тёплой воде;

кисломолочные продукты малой жирности.

Под запретом жирная, жареная, острая и соленая еда, сдоба и конфеты, консервы и полуфабрикаты, алкоголь и газ-вода. Пить можно лишь зелёный чай, несладкий кофе и чистую воду (не наименее 1,5–2 л в день).

Противопоказаниями к похудению на отваре овса являются:

целиакия (персональная непереносимость глютена злаковых);

заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) печени в острой и приобретенной форме;

почечная дефицитность;

дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Длительность курса – 30 дней. Ожидаемая утрата веса – 8–10 кг. Повторить диету можно будет не ранее чем через 6 месяцев.

Метод изготовления

Существует огромное количество рецептов диетического овсяного отвара. Вот самые удачные из их.

Вариант 1-й

Продукты:

2 ст. ложки овса;

2 ст. ложки пшеничных отрубей;

2 ст. ложки ржи;

1 л незапятанной воды без газа.

Метод изготовления:

Все ингредиенты измельчить в кофемолке, залить водой и перемешать.

Полученную смесь довести до кипения на неспешном огне, а позже накрыть крышкой и варить ещё 10 минут.

Кастрюлю с готовым отваром убрать на 2–3 часа в тёплое пространство для настаивания.

Перед употреблением чудо-напиток процедить через 2 слоя марли.

Вариант 2-й

Продукты:

1 стакан овса;

1 л негазированной воды.

Метод изготовления:

Овес помыть и замочить на ночь (то есть темное время суток).

Разбухшие зерна залить водой и варить в течение 4 часов на слабеньком огне, временами помешивая. По мере выкипания в кастрюлю следует подливать воду.

Когда овес станет мягеньким, отвар снять с плиты и процедить.

Зерна перебить в блендере до однородной массы.

Добавить получившееся пюре в процеженный отвар и перемешать.

Вариант 3-й

Продукты:

1 стакан овса;

1 стакан обезжиренного молока;

2 стакана воды.

Метод изготовления:

Зерна размолоть в кофемолке.

К приобретенной муке добавить воду и молоко, перемешать.

Смесь довести до кипения на слабеньком огне, потом снять с плиты и настаивать в течение получаса.

Направьте внимание! Отвар овса – продукт скоропортящийся. Уже через 5 часов он начинает терять свои лечебные характеристики, потому долгому хранению напиток не подлежит.

Окончание курса

Чтоб не перегружать очищенный организм, выходить из диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) необходимо равномерно: в первую недельку в рацион вводятся мясные супы и крахмалистые овощи, во вторую – молочные каши и хлебобулочные изделия, потом – копчености, соленья и сладости. Плавный переход не наименее важен, чем сама диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом), так как конкретно он помогает закрепить достигнутый итог и предутверждает быстрое возвращение потерянных кг.

Результаты

Способ очищения на отваре овса успели оценить и рядовые худеющие, и диетологи, и врачи-гастроэнтерологи. Крайние относятся к данной нам программке питания в особенности благорасположенно, ведь в отличие от почти всех способов данная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) не травмирует пищеварительную систему, а содействует ее оздоровлению. Повеселит итог и вас: вкупе с излишними кило уйдут мешки под очами и чувство приобретенной вялости, волосы станут блестящими, ногти – крепкими, а кожа – гладкой и сияющей.

Матрица товаров: Овсянка 🥄

Источник: onwomen.ru